praca rano

[...] 2 dni takich zmian i się człowiek czuje jak zwłoki, nie zazdroszczę%-) bywa i tak %-), ale nie jest to u Mnie na szczęście codziennoscią Dla mnie takie godziny pracy nie sa straszne tez czasami az przesadzam %-) Ty to giguś jesteś :-D Tyle, że praca inna, domyślam sie, że lajtowa też ;-) jutro planowany Push z ziomkiem koło 9 rano ;-) elo :-D

[...] rano trening pleców wszedł chyba jak trzeba\-) Pozmieniałem troche kolejność ćwiczeń, w wiośle hantla inne ustawienie na 2 ost serie i z wiekszym ciezarem i tzw ''swing''. I praca 14-22, bardzo przyjemnie ;-D Plecy - wiosło nachwyt 5x8 + 2x15-12 - podciąganie 3cc + 2xguma - hantla wiosło 5x12-8 - wyciąg górny wąsko z przytrzymaniem 4x15-10 - [...]

elo ;-) wczoraj praca 14;30 - 22;30 lajtowo jak na razie, akurat tak wypadło, że do 17;30 nic nie miałem do roboty %-), takze poczytałem sobie troche artykułow na sfd, pózniej juz wysiedziec nie mogłem to poszedłem na terminal na sklepy połazić xD co lepsze pogoda sie poprawia ;-D jutro i popniedzialek wolny bank holiday wolne od pracy i zaczynam [...]

[...] 2 miesiąc juz zleciał Panie i Panowie!  Szkoda, że ten czas leci tak szybko. Coraz bardziej się Nakręcamy zamiast zwalniać to przyspieszam. Z trenerem współpraca jest świetna,  dobrze się rozumiemy, zero niejasności,  jak coś nie tak to prosto z mostu i jest git. Możecie mi pozazdrościć %-)   Od strony technicznej czyli kuchni [...]

Dobry wynik :-)) Rano najlepiej się ćwiczy. Tzn. każdy ma swoje upodobania, ale rano jakoś tak fajnie - cicho, mało ludzi czy to na dworze czy pakierni no i człowiek nie jest zmęczony i oczadziały jeszcze pracą czy domowymi obowiązkami, jest taki świeży. Niejednokrotnie wzdychałam do miast, które mają siłownie 24h albo chociaż czynne od 5/6. [...]

Nightingal dzięki, będę relacjonować postępy :-) Bziubzius przyznaj się, czym suplementujesz %-) a serio, to zazdroszczę, mi to jeszcze dłuuugo zajmie, zanim się do 50tki zbliżę.. Delfinka no właśnie przeglądałam Twoje wypiski z treningów i dokładnie to mi się w oczy rzuciło, że ostatnia seria to wyciskanie ponad połowy masy ciała, nieźle 8-O a [...]

16.06.2014 Dzisiaj praca dopiero od 14:00 do 22:00 więc rano trening i przygotowanie żarcia. Generalnie nic więcej, później do pracy i teraz na wieczór trochę wolnego. Kończę powoli Breaking Bad. Mój ulubieniec czyli adwokat (dobrali go genialnie) jeszcze żyje ale po tym serialu wszystkiego można się spodziewać :-D wciąga niesamowicie. Dieta - [...]

[...] tam fajnych dróg leśnych, skał naokoło itp. Padł dziś rekord prędkości 68,8 kmh. Łączny dystans w sezonie 960 / 5 000 km Rano 5 gram krety i na noc 5 gram krety. Jutro praca od 7:00 do 19:00. Będziemy walczyć o wieczorną siłownię zęby się dupę chciało ruszyć po 12h zarabiania psich pieniędzy %-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-06-18 [...]

PIĄTEK 13 MARZEC 2015 Waga rano 103,5kg najniższa moja waga od grudnia ;-) Klatka 190kg x 1 z zatrzymaniem na dole i dynamicznie w górę 200kg x 1 jw 210kg x 1 bez zatrzymania https://www.youtube.com/watch?v=MTY0gh6Bz48&feature=youtu.be 220kg x 1 ciężko.....ostatni tydzień mam bardzo dużo zajęć związanych z pracą ,praktycznie cały dzień na [...]

PIĄTEK 27 MARZEC 2015 WAGA rano 101,9kg 88-O ta praca mnie wykończy.... Klatka -wyciskanie na ławce płaskiej 160kg x 6 170kg x 6 180kg x 6 SLING SHOT 200kg x 6 200kg x 6 200kg x 6 naprawdę lajtowo weszło i taki miał być dzisiejszy trening na klatę https://www.youtube.com/watch?v=5A5xT8jUafY Triceps -wyciąg z góry uchwyt łamany X x 8 X x 8 X x 8 X [...]

siema siema :) praca praca, z tym sfd cos nie tak czesto rano nie wczytuje stron.

[...] mi się pojawiał w międzyczasie związany był z przeciążeniem na siłowni, ale każdy związany był z jakąś pracą polegającą na schylaniu się. Zatem można z tego wywnioskować, iż praca/ćwiczenia polegające na takim rodzaju ruchu temu sprzyjają. Przez te lata wielokrotnie byłem u masażystów, kręgarzy, fizjoterapeutów i jak dla mnie są to jedyne osoby, [...]

DIETA Dieta to podstawa i oczywiście jest. Wstępnie zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem na podstawie kalkulatora polecanego tu na forum (http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php) Dla moich parametrów: Współczynnik BMR: 2160.30 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2626.52 Zapotrzebowanie uwzględnia ujemny bilans kaloryczny [...]

Witam :-) 11 marzec Trening BOKS: -rozgrzeweczka -chodzenie w pozycji, z rękoma za sobą -uderzamy lewy prawy, zejście, zejście, lewy prawy itd -to samo, tylko z pracą, poruszaniem się przód tył -sierpy lewy prawy, rotacja(zejście pod sierpem), rotacja, lewy sierp, prawy sierp -podwójny lewy sierp na tarczę i podwójny prawy sierp -lewy prosty, lewy [...]

[...] burnpee, przenosy piłki(skosy brzucha) /SFD/Images/2016/4/11/42bf183821e44dd0aca1e4ac88b6660e.jpg Trening Zapasów: na początku rozciąganie jak inni się rozgrzewali -praca z klinczu zapaśniczego -przejście za plecy z klinczu -zadaniówki z uchwytu za rękę -wejścia w nogi, z wyniesieniem -wejścia w nogi do obalenia do boku do lewej strony [...]

TM1-Te fotki które tutaj są wstawione są aktualne tak jak wincol napisał:) Jutro idę do pracy,tak jak pisałem mam zmiany po 24h(tak od 7 rano do 7 rano;p) nie jest lekko ale za to potem 3dni wolnego więc idzie się przyzwyczaić:)Skończyłem przygotowywanie jedzenia na jutro,już popakowałem je w pojemniki i czeka w lodówce;p.W pracy mam tyle dobrze [...]

Nie wierzcie Marta straszy ta pracą, damy wam za kulisami magiczny płyn i wstaniecie rano piękne i młode , nawet będziecie mogły sobie wybrać gdzie chcecie więcej, a gdzie mniej %-) Oczywiście też zgłoszę sie do dziewczyn i ustalimy wszystko po kolei :-))

[...] 50 g kaszy jęczmiennej, 10 g oleju lnianego V. 4 jajka, galaretki 29.04.2016 r. Rach ciach i po bólu. Godzina 8.00 a ja już szamałam 2 posiłek :w00t: Od 10:00 do 20.00 praca, potem zakupy no i może przed 22.00 będę z powrotem w domu B-) /SFD/Images/2016/4/29/42befa63eac54b3ba2f0e29d74b467ff.jpg TRENING "C" 1. Martwy ciąg 8/6/8/10 2. [...]

2.05.2016 r. DNT 30 minut Cardio w tym 10 minut interwał Dieta I. 150 g fileta z kurczaka, 30 g oleju kokosowego, warzywa II. 50 g ryżu, 150 g tuńczyka z puszki, warzywa III. 100 g fileta z kurczaka, 50 g ryżu, warzywa IV. 150 g fileta z kurczaka, 50 g ryżu, 10 g oleju lnianego, warzywa V. 4 jajka, galaretki Suple RANO -Witaminy, K2+D3 WIECZÓR [...]

[...] obciążenia ( stojaki nabyłem dopiero 8 miesiecy temu ) Mój standardowy dzień ( pn-pt) wygląda bardzo podobnie Budzik 5,20 ---- rowerem do pracy ( w zimie na piechotę) --praca od 7 do 17 ( ciężka przy parkietach - dużo noszenia materiałów i sprzętów, kilometry spacerowania za dniówkę .. Do domu wracam po 17 lub przed 18 , Jedzenie , troche [...]